健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月12日）

エネルギー 約13.3 kcalが不足 摂取　1695.7 kcal 目安　1709 ～ 2991 kcal 炭水化物 約53.4 gが不足 摂取　160.6 g 目安　214 ～ 523 g タンパク質 約14.2 gが過剰 摂取　164.2 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1263.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.8 g 目安　38 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1022 mgが不足 摂取　978.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1159.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2094.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　66.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　357.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約283 μgが過剰 摂取　333 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.5 μgが不足 摂取　73.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量