健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2140.2 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　210.3 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　117.3 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約154 mgが過剰 摂取　4090.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.2 gが過剰 摂取　87 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2929.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　839.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2634 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　650 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約285 μgが過剰 摂取　335 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　770.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　843.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　629 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量