健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月27日）

エネルギー 約46 kcalが不足 摂取　1663 kcal 目安　1709 ～ 2991 kcal 炭水化物 約4.3 gが不足 摂取　209.7 g 目安　214 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　109.2 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1595.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　38 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2592.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1049.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2319.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　625.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約285 μgが過剰 摂取　334.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　550.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　709.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量