健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月19日）

エネルギー 約668 kcalが過剰 摂取　3087 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.3 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　117.9 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1485 mgが過剰 摂取　5422 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.2 gが過剰 摂取　125.4 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2310 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　805.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　731.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量