健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月16日）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　1103.3 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　86.9 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約831 mgが過剰 摂取　4768.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1567 mgが不足 摂取　433 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.3 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量