健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月21日）

エネルギー 約1254 kcalが過剰 摂取　3678.2 kcal 目安　1616 ～ 2424 kcal 炭水化物 約44.1 gが過剰 摂取　468.1 g 目安　202 ～ 424 g タンパク質 約65 gが過剰 摂取　186 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約25503 mgが過剰 摂取　29440.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約168 gが過剰 摂取　235.5 g 目安　35.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8336 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1210.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　970.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1171.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.3 μgが過剰 摂取　1028.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　67.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約65 gが過剰 摂取　73 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量