健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月7日）

エネルギー 約921 kcalが過剰 摂取　3337.6 kcal 目安　1611 ～ 2417 kcal 炭水化物 適切です 摂取　368.5 g 目安　201 ～ 423 g タンパク質 約64.3 gが過剰 摂取　185.3 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約19462 mgが過剰 摂取　23398.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　175 g 目安　35.8 ～ 67.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5310.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1792.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　61.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　549.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　63.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約50.9 gが過剰 摂取　58.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量