健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1489.1 kcal 目安　1180 ～ 2065 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.4 g 目安　148 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　47.2 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2012.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1513 mgが不足 摂取　487 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量