健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月25日）

エネルギー 約2 kcalが不足 摂取　1723 kcal 目安　1725 ～ 3019 kcal 炭水化物 約58.1 gが不足 摂取　157.9 g 目安　216 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　70.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1507.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　38.3 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3269.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　760.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量