健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2905.8 kcal 目安　1739 ～ 3043 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.9 g 目安　217 ～ 533 g タンパク質 約15.5 gが過剰 摂取　167.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2517.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.2 g 目安　38.6 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1291 mgが不足 摂取　709 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　125.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量