健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1857 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約288 gが過剰 摂取　683.3 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約30.2 gが過剰 摂取　143.2 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約27145 mgが過剰 摂取　30293.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約236 gが過剰 摂取　298.3 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5894.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1361 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　711.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1180.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　805.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約67.8 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量