健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1918.3 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.5 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3217.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　73.3 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約375 mgが不足 摂取　1625.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　230.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31 mgが不足 摂取　54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.5 μgが不足 摂取　178.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量