健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1525.6 kcal 目安　1197 ～ 2394 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　132.6 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　49.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1797.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16 gが過剰 摂取　82.5 g 目安　26.6 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　1085.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.2 μgが不足 摂取　23.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量