健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2591 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　149 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約368 mgが不足 摂取　231.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが過剰 摂取　95.4 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1760 mgが不足 摂取　239.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　152.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.8 μgが不足 摂取　182.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量