健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かつおのたたきの詳細

かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    142.1 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.1 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 27.4 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 1179 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 566 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 27.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.2 μg
 
20.2%
 内訳
＊葉酸 30.5 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
ヤラカシ 　おじまる子
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴雲多し 　komokomo
選挙結果・・・ 　Ｓｅｉ
朝カレー…↑ 　みたお
6月23日（月）雨... 　凡　ハヤト
20250623 　rm-112
食の旅 　みど☆り
6/23 　つかっと
体脂肪率が 　taka0723
27℃晴れ 　muusan
友人とお茶♪ 　mommomo
晴 　komokomo
20250622 　rm-112
いんおこ 　みど☆り
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ