健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2420.8 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.8 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　42.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2113 mgが過剰 摂取　6050.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　76 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　1324.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　455.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量