健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月30日）

エネルギー 約22.7 kcalが過剰 摂取　2673.7 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.9 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2648 mgが過剰 摂取　6585.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.5 gが過剰 摂取　103.1 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2263.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　434.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　365.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　676.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量