健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2321.8 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.3 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2477.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約494 mgが不足 摂取　1506.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.6 mgが不足 摂取　57.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量