健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1859.2 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.8 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2538.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2173.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約67.1 mgが不足 摂取　532.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　113.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.9 μgが不足 摂取　63.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量