健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年1月16日)

約102 kcalが過剰
摂取 2806.3 kcal
目安 1545 ~ 2704 kcal
適切です
摂取 303.4 g
目安 193 ~ 473 g
適切です
摂取 109.7 g
目安 40 ~ 135 g
約1305 mgが過剰
摂取 5241.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約19.1 gが過剰
摂取 94.2 g
目安 34.3 ~ 75.1 g
   
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食事リスト(1月16日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
6時 アンパン 1 人前 196 kcal
6時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
6時 コーヒーミルク 1 人前 12 kcal
6時 砂糖(上白糖) 1.8 人前 20.7 kcal
12時 海鮮サラダ (ピックルスコーポレーション) 1 人前 99 kcal
12時 コンソメスープ 0.5 人前 37.3 kcal
12時 パン 0.1 人前 15 kcal
14時 ピザ 0.3 人前 186 kcal
14時 スパゲティ 0.6 人前 441.5 kcal
14時 チキンステーキ 0.7 人前 257.7 kcal
14時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
14時 コーヒーミルク 1 人前 12 kcal
14時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
14時 ケーキ 0.4 人前 82.5 kcal
16時 カロリ (サントリー) 1.9 人前 193.8 kcal
19時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
19時 ふりかけ 0.3 人前 23.3 kcal
19時 味噌汁 0.7 人前 62.8 kcal
20時 鮭のクリーム煮 1 人前 268.4 kcal
20時 枝豆 1 人前 33.5 kcal
20時 焼酎 1 人前 185 kcal
20時 エンゼルパイ (森永) 1.4 人前 196 kcal


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