健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2031.7 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2389.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.9 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　1215.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　323.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　286.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.5 μgが不足 摂取　151.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量