健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1855.2 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2641.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約789 mgが不足 摂取　1210.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.5 μgが不足 摂取　114.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量