健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月18日）

エネルギー 約270 kcalが過剰 摂取　2927.4 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.8 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3860.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　32 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1112 mgが不足 摂取　888.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約107 μgが不足 摂取　443 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量