健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2537.7 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.9 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　91 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1811.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　84.8 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約152 mgが不足 摂取　1848.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　395.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量