健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2014年3月11日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2014年3月11日)

適切です
摂取 2099.8 kcal
目安 1496 ~ 2618 kcal
適切です
摂取 240.7 g
目安 187 ~ 458 g
適切です
摂取 58.5 g
目安 40 ~ 131 g
適切です
摂取 2032.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 55 g
目安 33.2 ~ 72.7 g
   
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食事リスト(3月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 クリームパン 0.5 人前 114.3 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 コーヒーミルク (ミニストップ) 1 人前 13 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 リンゴ酢 (カネショウ) 0.6 人前 11.8 kcal
12時 チャーハン 0.6 人前 212.5 kcal
15時 コーヒーミルク 2 人前 24 kcal
15時 コーヒー 2 人前 12.8 kcal
15時 砂糖(上白糖) 3 人前 34.5 kcal
19時 オニオンスープ (無印良品) 1 人前 85 kcal
19時 にくじゃが 0.3 人前 106.2 kcal
19時 1 人前 64.9 kcal
19時 ぶり 0.6 人前 154.2 kcal
19時 マカロニサラダ 0.2 人前 42.9 kcal
19時 ご飯 中  0.9 人前 211.6 kcal
19時 ケーキ 1.5 人前 309.6 kcal
19時 モルツ [ビン] 500ml (サントリー) 1 人前 210 kcal
19時 日本酒 1.3 人前 250.3 kcal


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