健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月10日）

エネルギー 約710 kcalが過剰 摂取　3309.2 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.8 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3668 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　75.7 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2161.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　398.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　242.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量