健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2014年9月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2404 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.6 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2656.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが過剰 摂取　87.3 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1866.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　430.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.2 μgが不足 摂取　113.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量