健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2375.7 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.2 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3629.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約305 mgが不足 摂取　1695 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　872.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　596.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.8 mgが不足 摂取　58.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量