健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2015年3月6日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2015年3月6日)

適切です
摂取 2218 kcal
目安 1501 ~ 2627 kcal
適切です
摂取 283.1 g
目安 188 ~ 460 g
適切です
摂取 74.6 g
目安 40 ~ 131 g
適切です
摂取 2567.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 40.7 g
目安 33.4 ~ 73 g
   
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食事リスト(3月6日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 コーヒーミルク (ミニストップ) 1 人前 13 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 フルーツヨーグルト (メグミルク) 0.9 人前 59.4 kcal
5時 バナナ (doll) 1 人前 86 kcal
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1 人前 133 kcal
5時 まんじゅう 0.8 人前 118.8 kcal
12時 彩り幕の内弁当 (オリジン弁当) 0.8 人前 437.6 kcal
14時 プリッツ サラダ (グリコ) 1 人前 83 kcal
16時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.8 人前 63 kcal
21時 ささみ天ぷら (はなまるうどん) 2 人前 202 kcal
21時 ご飯 中  1 人前 235.2 kcal
21時 ハンバーグ 0.5 人前 236.1 kcal
21時 トマト 0.5 人前 11.4 kcal
21時 ビール (なか卯) 1 人前 154 kcal
21時 日本酒 0.6 人前 115.5 kcal
21時 柿の種 (亀田製菓) 0.4 人前 83.6 kcal
21時 チョコレート (ロイヤルホスト) 1 人前 157 kcal


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