健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月22日）

エネルギー 約248 kcalが過剰 摂取　2923.8 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.5 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1955 mgが過剰 摂取　5891.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.7 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2730.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1204.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.9 mgが不足 摂取　61.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　700.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量