健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2016年8月2日）

エネルギー 約70.3 kcalが過剰 摂取　2741.3 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.1 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約376 mgが過剰 摂取　4312.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2993.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.6 mgが不足 摂取　571.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　749.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約20.3 mgが過剰 摂取　770.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量