健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月13日）

エネルギー 約147 kcalが過剰 摂取　2804.6 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　102.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2057 mgが過剰 摂取　5993.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約949 mgが不足 摂取　1051.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　310.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34 μgが不足 摂取　41 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量