健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月10日）

エネルギー 約395 kcalが過剰 摂取　3073.8 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.4 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　98.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1756.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　77.2 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2297.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1177.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　642.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量