健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2016年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2043.3 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.7 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　58.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3418.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1209 mgが不足 摂取　790.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.8 μgが不足 摂取　29.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量