健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2260.4 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.9 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　54.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2561 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2395.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量