健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月18日）

エネルギー 約116 kcalが過剰 摂取　2811.2 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.2 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3743.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2347.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約40.9 mgが不足 摂取　559.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.5 μgが不足 摂取　474.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約12.6 mgが過剰 摂取　762.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量