健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1550.3 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 約13.9 gが不足 摂取　173.1 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1469.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　19.5 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約485 mgが不足 摂取　1514.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　144.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量