健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1380.6 kcal 目安　1369 ～ 2738 kcal 炭水化物 約88 gが不足 摂取　83 g 目安　171 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　114.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約904 mgが過剰 摂取　4841 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.4 g 目安　30.4 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1020 mgが不足 摂取　979.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　703.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約82.1 μgが不足 摂取　467.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　476 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約191 mgが過剰 摂取　941.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量