健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1587.2 kcal 目安　1369 ～ 2738 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　133.5 g 目安　171 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　98.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2038 mgが過剰 摂取　5975.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.5 g 目安　30.4 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2529.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1705 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　284 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　614 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　484 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量