健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月9日）

エネルギー 約14.7 kcalが不足 摂取　1276.3 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.2 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2285 mgが過剰 摂取　5433.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.1 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1739.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　107.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.5 mgが不足 摂取　82.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.3 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量