健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 40g 151 kcal
＊きゅうり 中0.2本 4.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 20g 53.4 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
    330.6 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 330.6 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 35.7 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 1054 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 15.7 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 233 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 22.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 38.7 μg
 
59.5%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 27.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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