健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのエネルギーの内訳

マカロニサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.7%）
• マヨネーズ （28.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.2%）
• スイートコーン（缶詰） （7.4%）
• きゅうり （1.3%）
• その他 （1.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	151	kcal	45.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	28.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	53.4	kcal	16.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	7.4	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	1.3	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.69	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.34	%
食塩	2g	0	kcal	0	%