健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのナトリウムの内訳

マカロニサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （74%）
• マヨネーズ （12%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.5%）
• スイートコーン（缶詰） （6%）
• 粒入りマスタード （1.5%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	74	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	12	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	68	mg	6.5	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	63	mg	6	%
粒入りマスタード	小1盛り	16	mg	1.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	0.8	mg	0.08	%
きゅうり	中0.2本	0.3	mg	0.03	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%