健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.4%）
• きゅうり （25.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.8%）
• スイートコーン（缶詰） （16.8%）
• マヨネーズ （1.5%）
• その他 （1.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	80	mg	34.4	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	25.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	46	mg	19.8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	16.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	1.5	%
食塩	2g	2	mg	0.86	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.82	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.08	%