健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの食塩相当量の内訳

マカロニサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （74.1%）
• マヨネーズ （12%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.7%）
• スイートコーン（缶詰） （5.6%）
• 粒入りマスタード （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	74.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	12	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	0.18	g	6.7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	5.6	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.04	g	1.5	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
きゅうり	中0.2本	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	40g	0	g	0	%