健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月18日）

エネルギー 約519 kcalが過剰 摂取　2395.8 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.2 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約44.5 gが過剰 摂取　138.4 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約3023 mgが過剰 摂取　6171.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　63.1 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4046.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10.9 mgが不足 摂取　589.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　465.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量