健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月22日）

エネルギー 約781 kcalが不足 摂取　416 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約113 gが不足 摂取　36.7 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約32.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約196 mgが不足 摂取　404.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　12.9 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1064 mgが不足 摂取　535.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.6 mgが不足 摂取　73.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19 μgが不足 摂取　181 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量