健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月20日）

エネルギー 約647 kcalが不足 摂取　550 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約76.1 gが不足 摂取　73.9 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約30.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　691.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　18.3 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1562 mgが不足 摂取　38.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量