健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月13日）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　2070.4 kcal 目安　1296 ～ 1944 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2823.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.2 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　985.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　105.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.1 μgが不足 摂取　115.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量