健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月17日）

エネルギー 約10.1 kcalが不足 摂取　1172.9 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約63.6 gが不足 摂取　84.4 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約29.2 gが不足 摂取　20.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1342.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　17.9 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　738 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.3 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量